Oliwa z oliwek

Witam! Nie jestem tutaj nowy, ale niestety mialem dluga przerwe. Wracam do silowni jak i do diety (na mase). Czwicze 3x w tygodniu planem FBW. Ogolnie dieta zostala zrobiona na bazie wiedzy, ktora zdobylem jakis tam czas temu siedzac tutaj (bardzo czesto). Jako, ze poki co pracuje to musi to mniej wiecej tak wygladac... Mam na mysli godziny [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]

1.Nogi - a,b,c 2.Plecy - d,e 3.Klatka - f,g 4.Barki - h,i 5.Biceps - j 6.Triceps - k 7.Brzuch - l, 1a. Przysiad np. Z hantelkami na barkach 2b. Wykroki np. Z hantelkami 3c. Żuraw 4d. Wiosłowanie sztangielkami stojąc 5e. Martwy ciąg hantelkami 6f. Pompki lub Pompki na poręczach 7g. Pompki z nogami wyżej 8h. Wznosy hantli bokiem w [...]

Hej, dzieki za szybką odp. Menu w zasadzie przykładowe, ale na podstawie prawidłowo zbilansowanego jednego dnia, analogicznie dobiore produkty na inne dni. Szynki, parówki dodałem dlatego, że za mało było kalorii, jak skonczyłem rozpisywac posiłki, więc dlatego dołożyłem - ok, w takim razie rezygnuje z nich. Czytałem, że przy redukcji trzeba do [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

Witam Zacznę od tego że zdecydowałem że od jutra wchodzę na IF 20h postu/4h jedzenia, gdyż od jakiegoś czasu nie potrafię zapanować nad apetytem, odczuwam ciągły głód mimo 3000kcal w ostatnim czasie, męczy mnie ciągłe jedzenie i siedzenie w kuchni, budzenie się w nocy i jedzeniem na okrągło, po ostatniej redukcji zredukowałem wagę do 62 kg,na [...]

sobotnie pomiary - po @ wracam do normy 16.11 - 27.10 biust 95 96 95 95 95 ( 96) pod b. 75 75 76 75 76 ( 76 ) talia 73 74 73 74 75 ( 76) pępek 81 83 81 82 82 (87) biodra 95 95 96 96 96 ( 96 ) udo 55 55 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 33 33 34 ( 34 ) 19.11.2013 WTOREK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, [...]

Dzięki Saeoh, to chyba padnie na rzepakowy. Jeszcze raz weszłam na "Co jedzą ladies: i jest napisane "oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą)". Oleje z orzechów odpadają, bo też są intensywne, a [...]

Chciałam zrobić majonez. Jakiego oleju najlepiej użyć? Próbowałam z oliwy z oliwek ale jest okropny. Z resztą w przepisach piszą, że oliwa jest za intensywna.

Teraz jest wszystko dobrze czy jeszcze coś dodać/zamienić? Czy orzechy mogę czasem zastąpić oliwą z oliwek? Zmieniony przez - Tomasz1995 w dniu 2013-11-18 20:53:30

makaron np. razowy durum w tesco/biedronce/netto kupisz na 100%, oliwa z oliwek extra virgin, też w każdym markecie dostaniesz

Witam ! Jak w temacie ! jaki makaron na mase ? ( 3-ci posiłek w ciągu dnia ). Dieta na mase. Interesują mnie konkrety tj. "nazwa makaronu " - gdzie to kupię ( najlepiej lidl czy biedronka 8-) ). Druga sprawa - oliwa z oliwek, jaką polecicie ? jw. nazwa produktu + gdzie to dostanę. Pozdrawiam

[...] razowy 140g Jajo kurze całe 2szt papryka czerwona 45g Kefir 2% 345g Obiad Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Pieczarka uprawna, świeża (90 g) Marchew (125 g) Cebula (40 g) Oliwa z oliwek (12 g) Pomidor (160 g) Kasza gryczana (95 g) Wołowina, udziec (185 g) Podwieczorek Chleb żytni razowy (140 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony [...]

chvjnia, nie obrzydzaj mi posiłku przedtreningowe (300g kury, 100g ryzu, brokuły) ty naprawde sądzisz że dieta koksa to tylko kura ryż i brokuł i oliwa z oliwek?

17.11.2013 tydzień 2 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min [...]

17.XI DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w [...]

Ile można dziennie spożywać dużych łyżek (jak do jedzenia zupy)oliwy z oliwek dla podbicia kalorii (jestem ekto i często brakuje mi kilkaset kalorii pod koniec dnia a juz nic w siebie nie w dusze) :P

18.11.2013 DNT mam uderzenie gorąca! Miska! ok. 1850 145B/75T/150W 1. paszteciki z wołowiną + jabłko 2. i 3. indyk z ryżem brązowym , sałatka z oliwą z oliwek 4. łosoś wędzony Dostałam dziś pulsometr i będę się uczyła z niego korzystać chodząc po bieżni :-)) Taki śliczny czarno-fioletowy! W OGÓLE TO JEŚLI KTOŚ TO CZYTA to mam zgodnie z [...]

1. Zakup sobie oliwe z oliwek zamiast oleju ;) W biedronce jest tania oliwa za 13 zł 750 ml (smakowo średnio)